湿

立夏来，夏天到，天气会逐渐炎热多雨起来。很多人，一到夏天就浑身不舒服，原因在于，潜伏在体内的”湿气”（属中医的致病六邪：风寒暑火燥湿），会在夏天加倍发作，弥漫全身。我们须注意有效祛湿。

如何判断自身的湿气程度

重要观察：一看舌头，二看大便。

舌头边缘有锯齿状，舌苔厚腻。

大便不成形，糖稀，粘马桶。

对舌头和大便的观察情况，是判断体内湿气轻重的重要指标。除此外，早晨起床浑身困乏，头晕无力精神不佳，胸闷气短，满脸油腻，小腿酸痛，阴部潮湿瘙痒，脾胃不适等情况，也可看出身体含有较重湿气。

夏天除了外在天气因素的自然湿气刺激，人们喜冰凉冷湿食物，好油腻辣味刺激，爱喝酒，猛吹空调，不爱运动等季节习惯也会加重体内湿气。

如何有效祛湿

1.饮食调理：薏仁米、赤小豆、山药、白扁豆等食物有助于健脾祛湿，尽量避免油腻生冷食物。

2.中药调理：参苓白术散等中药有助于健脾祛湿。

3.生活习惯：规律作息，养成良好运动习惯，有助于祛湿。

4.中医疗法：针灸、艾灸等方法可健脾祛湿，刮痧拔罐祛湿。（在专业医师操作下进行）

对自身情况把握不准，建议咨询专业医生，诊断自身湿气情况，再采取合理祛湿方法。