从饮食的角度来看，强调平衡膳食、总量控制，少吃高能量的食物，尤其是油炸的食品、含糖量高的食品、脂肪含量高的这类东西。多摄入含膳食纤维的食物，包括全谷物的食物、新鲜的蔬菜水果。还有就是要规律进食，控制进食的速度。专家建议，每一口饭要嚼30下，减慢进食的速度，增加饱腹感，也避免暴饮暴食，非常有利于保持健康的体重。