血管是生命的“高速公路”，一旦堵塞，全身器官都可能面临“断粮危机”。湖北省中医院心内科主任刘亮提醒，手脚作为血液循环的末梢，往往是血管问题的“预警哨兵”，若出现以下4种异常，可能是血管发出的求救信号，需及时关注！

一、手脚的4个“异常信号”，可能是血管堵了

1. 手脚冰凉麻木，久捂不暖：即使环境温暖，仍感觉手脚冰凉，甚至麻木如针刺，可能是外周动脉狭窄或堵塞导致供血不足。中医认为“血遇寒则凝”，阳气不足或气血瘀滞时，末梢循环变差，手脚易发凉；若伴随皮肤苍白或发紫，需警惕动脉硬化或血栓风险。

2. 间歇性跛行：走路时小腿肌肉酸痛、乏力，休息后缓解，这是下肢血管堵塞的典型表现，因运动时肌肉需氧量增加，但狭窄的血管无法满足需求。中医将此归为“血瘀证”，与气滞血瘀、经络不通相关。

3. 手脚皮肤异常：血管堵塞会导致皮肤营养供应不足，表现为局部发紫、干燥脱皮，甚至出现难以愈合的溃疡。糖尿病患者尤其需警惕，此类症状可能是糖尿病足的前兆；中医认为多因“气虚血瘀”，气血无法濡养肌肤所致。

4. 手脚轻微碰撞后易淤青：轻轻一碰就出现淤青，且消退缓慢，可能是血管脆性增加或血液黏稠度升高。中医认为“脾统血”，脾虚者易出现血不循经，需兼顾健脾与活血。

二、自测血管健康，试试这2个简单方法

1. 抬腿观察法：平躺抬高双腿至45度，保持1-2分钟。若腿部迅速变白、发凉，放下后呈紫红色，提示血液循环异常。

2. 按压甲床回血测试：轻按手指或脚指甲床至发白后松开，正常回血时间应小于3秒；若超过5秒，可能提示末梢循环障碍。

三、中医养护血管：通络、补气、化瘀

1. 黄芪山楂代茶饮：配方为黄芪10克、山楂5克、枸杞5克，煮沸后代茶饮。功效是黄芪补气升阳，山楂活血化瘀，枸杞滋肾养肝，适合气滞血瘀型人群，可改善手脚冰凉和疲劳。

2. 穴位按摩通三穴：内关穴（腕横纹上2寸），每日按压3分钟，可调节心脑血管功能；足三里（膝盖下3寸），健脾益气，促进全身血液循环；太冲穴（足背第1、2跖骨间），疏肝理气，缓解气血瘀滞。

3. 艾灸温阳法：艾灸关元穴（脐下3寸）和涌泉穴（足底前1/3凹陷处），每周2—3次，每次15分钟。通过温通经络，改善末梢循环，适合阳虚怕冷者。

血管问题早期症状易被忽视，若手脚异常持续不缓解，务必及时就医！中医强调“治未病”，通过调理体质、改善生活习惯，可有效预防血管堵塞，守护“生命之河”畅通无阻。

文字来源：人民网科普微信公众号