"三高症"，即高血压，高血糖和高血脂，在过去被称为"富贵病".随着生活水平的提高，饮食日益丰盛，现在很多年轻人由于应酬多，常熬夜，饮食不节制，加上懒得运动，"三高"患者呈现出"低龄化"的趋势。

饮食上宜少食用饱和脂肪高的食品，以蔬菜水果，鱼类，五谷杂粮，豆类和橄榄油为主，可保护大脑免受血管损伤，降低发生中风等疾病的风险。

三高群体选择运动项目前，最好要去医院进行全面的体格检查，以确定心肺功能状况，看看有没有不宜进行运动的情况。养生活动时要遵循"低要求，低水平，低强度"的要求。运动方式可以选择如慢跑，健步走，太极拳，易筋经，五禽戏，六字诀，太极拳，八段锦等，内以调养心神，外以修形健体，饮食有节，情志畅达。

温馨提示：若发现自己血糖，血压或血脂偏高，请及时到专业医疗机构就诊，在专科医师的指导下进行治疗或养生干预。

文字来源：重庆健康科普公众号