非药物性预防

01饮食疗法

特别推荐直接增加富钙饮食，比如牛奶、奶酪；减少富磷饮食，如可口可乐等；每天补充适量的维生素，比如维生素K、维生素B6以及维生素B12。

02体育锻炼

适当进行体育锻炼（抗阻运动等），多晒太阳。

03减少饮酒

酒精会引起器官损害，抑制钙和维生素D的摄取，并抑制维生素D的活化，还有直接对抗成骨细胞的作用。所以，戒酒或者限酒都能有效地预防骨量的减少和丢失。慢性病患者不应该饮酒。

04戒烟

吸烟加速了骨质的吸收及流失，因此，戒烟也不容忽视。

05防跌倒

跌倒是骨质疏松性骨折相关的因素，应尽可能地避免跌倒发生。

药物性预防

01注意补钙

我国营养学会制定的绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000~1500mg，而我国老年人平均每日从饮食中获钙仅约400mg，考虑到老年人肠道吸收钙的能力较差，饮食摄入量往往不足。因此，老年人除饮食摄取钙外，补充钙剂也是预防和治疗骨丢失的一个重要方法。

02补充维生素D

65岁以上老年人推荐每日补充维生素D为600~1000IU，对增加老年人肠道吸收钙有一定作用。